Zondag 21 december is het Midwinter, het keerpunt naar meer licht. Het moment met de kortste dag en langste nacht van het jaar. Vanaf nu wordt het aantal uren daglicht geleidelijk weer langer. Deze periode staat symbool voor vernieuwing en de terugkeer van het licht.
Omdat deze maand voor iedereen een drukke tijd is, organiseerde ik voor vrouwen een wandeling als doel een korte adempauze.
De winterzonnewende is het begin van de winter, om precies te zijn om 16:03 uur.
Deze dag duurt: 7 uur en 43 minuten
Zonsopkomst: 08:46 uur
Zonsondergang: 16:29 uur
Dit was het programma:
We gaan na ontvangst met koffie/thee en wat lekkers het dorpsbos in en maken een korte wandeling met je zintuigen en op serene plekken een oefening.
1e stop bij de Hazelaar net achter mijn tuin.
In de zomer is dit echt een geheime schuilplek. De hazelaar is in een aparte vorm gegroeid. Hij doet me denken aan een Banyan, de nationale boom van India. Takken krijgen luchtwortels die naar de grond groeien en weer extra stammen vormen.
Een heilige banyanboom, staat voor wijsheid en groei en biedt een toevluchtsoord voor wie op zoek is naar rust en kalmte. Deze hazelaar is voor mij een westerse versie hiervan.
Daarna langzaam in stilte verder wandelen. Loop met je zintuig zien. Wat zie je?
2e stop bij het insectenhotel
Ademhaling
We gaan op een rijtje staan. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte
Armen ontspannen langs je lichaam laten hangen. Schouders laag houden
Adem rustig in door je neus, voel hoe je buik uitzet.
Adem langzaam uit door je mond (alsof door een rietje)
Herhaal.
Langzaam wandelen we in stilte verder. Loop met je zintuig horen, wat hoor je?
3e stop bij de zes Abelen
Aarden
We gaan op een rij staan.
Sta stevig, benen op schouderbreedte. Adem rustig in door je neus (ogen dicht mag)
en stel je nu voor dat wortels vanuit je voetzolen diep in de grond groeien.
Stel je voor dat je energie uit de aarde omhoog voelt komen.
Bij het uitademen stel je je voor dat je spanning of onrustgevoeles terug laat stromen naar de aarde.
Herhaal. Open je ogen.
Langzaam wandelen we in stilte verder, met je zintuig voelen: Wat je voel je?
4e stop bij de Open plek.
Visualisatie
We gaan in een kring staan. Sluit je ogen. Net als hiervoor stellen we ons voor dat er wortels vanuit je voeten de grond ingroeien.
We gaan nu wat verder. Stel je voor dat je een boom bent. Kies je soort boom.
Adem krachtige energie vanuit de aarde op via je wortels, door je benen, je lichaam en je takken.
Stel dat je takken naar de hemel reiken. Je bladeren kunnen veranderen met de seizoenen.
Gedachten of zorgen die voorbijkomen zet je op de bladeren, die vallen van je boom en waaien met de wind weg ... of drijven op een rivier weg.
We wandelen langzaam in stilte verder.
5e stop op het bruggetje
Meditatie
Kies een niet terzake doende woord of een betekenisloze klank van 4 of 5 letters om je gedachten stil te zetten.
Kijk over de railing in het water. Probeer je gedachten stil te zetten.
Kijk verder dan het water. Zie de weerspiegeling van de bomen. Volg deze de diepte in. Misschien kun je nog dieper kijken. Als er gedachten komen, denk aan je hulpwoord en herhaal dat een paar keer in gedachten. Volg de reflectie langzaam terug naar het wateroppervlak.
We wandelen langzaam in stilte verder.
5e stop Madeleine-paadje
Ontspanning
Ga in een kring staan, blijf rechtop staan, voeten op schouderbreedte, vouw je handen achter je hoofd.
Adem in door je neus en duw je handen voorzichtig zachtjes omhoog, waardoor je je wervelkolom lichtjes oprekt. Houd je adem even vast en adem dan heel rustig uit terwijl je je hoofd en rug een beetje naar voren buigt. Wacht een paar tellen en doe de oefening nog twee keer.
Geef elkaar nu een hand, breng de armen omhoog, adem in, armen omlaag en roep bij de uitademing HAAA!
De eerste keer is altijd zacht, voorzichtig. Maar de tweede en derde keer wordt harder en vrolijker.
We wandelen terug, als je wilt mag je nu praten.
Terug door het tuinhekje. We staan even stil in de ‘Achterhoek’. Daar staat een heksenpotje. Kies een woord dat je niet wilt meenemen naar het nieuwe jaar. Bijvoorbeeld twijfel, angst, stress, enz. Ik deel laurierblaadje uit en we visualiseren een woord op dat blaadje. Dan verbranden we de blaadjes in het potje.
Zintuig ruiken en proeven.
We gaan naar binnen voor een kop dampende pompoensoep met zelfgebakken brood.
Nu schrijven we op een kaartje een woord voor komend jaar.
Kies een woord waar je invloed op hebt: Kies geen doel, maar een richting.
Bijv. vertrouwen, rust, avontuur, ontwikkeling, uitdaging, vrijheid, harmonie, plezier, dankbaarheid, liefde.
Neem het kaartje mee naar huis, zet of hang het in het zicht en sta van tijd stil bij wat het woord voor je betekent. De betekenis kan veranderen in de loop van de tijd.
Er deden vijf vrouwen mee. Ik vond het erg leuk om dit te organiseren en te begeleiden.
Met de komende andere seizoensfeesten ga ik iets dergelijks plannen.
